一、行程概览与行前准备
推荐路线：永宁→西宁→格尔木→那曲→拉萨（青藏线经典自驾）。
最佳季节：5月至10月，气候相对温和，道路通畅。
行前必备：
1. 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如需前往珠峰等地）；
2. 车辆：建议SUV或越野车，出发前全面检查，备好防滑链、备用轮胎；
3. 健康：提前一周服用红景天，携带氧气瓶、感冒药、防晒霜；
4. 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、保暖内衣、遮阳帽。
二、详细行程规划（7-10天）
Day1：永宁→西宁（约600公里，车程7小时）
上午从永宁出发，经京藏高速直达西宁，途中可游览兰州黄河风情线。夜宿西宁，适应海拔（约2300米），品尝手抓羊肉、酸奶。
Day2：西宁→格尔木（约800公里，车程9小时）
沿途穿越青海湖、茶卡盐湖，建议停留拍照。夜宿格尔木，为进藏储备物资。
Day3：格尔木→那曲（约830公里，车程12小时）
正式进入青藏线，经昆仑山口、可可西里、唐古拉山口（海拔5231米），注意高原反应。夜宿那曲（海拔4500米），保持休息。
Day4：那曲→拉萨（约320公里，车程6小时）
沿途欣赏藏北草原、纳木错湖，傍晚抵达拉萨，适应环境后入住酒店。
三、拉萨及周边深度游（建议3-4天）
核心景点：
1. 布达拉宫：提前预约门票，参观时间约3小时；
2. 大昭寺与八廓街：感受转经文化，可拍摄藏服写真；
3. 色拉寺辩经：每日下午3点开始，体验藏传佛教文化；
4. 羊卓雍措：拉萨往返一日游，湖水色彩变幻，摄影绝佳地。
美食推荐：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑。推荐餐厅：光明港琼甜茶馆、玛吉阿米藏餐。
四、注意事项
1. 高原反应：避免剧烈运动，多喝水，如有严重不适及时就医；
2. 驾驶安全：青藏线多冻土路段，控制车速，注意避让野生动物；
3. 文化尊重：寺庙内禁止拍照，绕行寺庙或经筒需顺时针方向；
4. 环保：随身携带垃圾袋，保护高原生态环境。
五、灵活调整方案
若时间充裕，可延伸至林芝、日喀则等地；若选择火车进藏，可从西宁乘坐Z6811次列车，沿途欣赏青藏铁路风光。