一、行程概览与交通指南
推荐旅行时间：10月-次年4月（避开雨季，秋赏银杏冬暖温泉）
建议时长：7-9天
核心交通：
1. 去程（飞机+高铁）：永宁→银川河东机场（驾车约40分钟）→飞昆明长水机场（约2.5小时）→转高铁至保山（约3.5小时）→包车/客运至腾冲（约2小时）。
2. 返程优化：可选择腾冲→芒市机场飞昆明转银川，或沿滇西环线经大理返程。
3. 当地出行：腾冲景点分散，建议租车自驾或包车（每日约300-500元）。
二、每日行程规划
- Day1-2：跨省抵达与休整
抵达腾冲后入住和顺古镇民宿，漫步古镇图书馆、洗衣亭，尝饵丝、大救驾等小吃。 - Day3：火山地质奇观
上午游览腾冲火山地质公园（乘热气球俯瞰火山群），下午至柱状节理、黑鱼河探秘。 - Day4：热海温泉体验
全天沉浸热海景区（珍珠泉、蛤蟆嘴、大滚锅），夜泡温泉缓解疲劳。 - Day5：人文历史之旅
上午访国殇墓园、滇西抗战纪念馆，下午至银杏村（秋季必去）或北海湿地划草排。 - Day6：边境风情探索
包车前往瑞丽或芒市（单程约2小时），体验一寨两国、姐告口岸，返程顺游坝派巨泉。 - Day7：慢游返程
选购腾宣、茶叶等特产，从腾冲机场返程或延伸行程至大理、昆明。
三、特色体验与贴士
美食推荐：土锅子、稀豆粉、赶马肉、棕包炒肉；古镇内「妈妈的味道」餐厅口碑佳。
住宿建议：和顺古镇民宿（静享晨昏）、热海景区温泉酒店（疗愈首选）。
注意事项：
1. 腾冲海拔约1600米，注意防晒保湿；
2. 部分山区路况复杂，自驾需谨慎；
3. 尊重少数民族习俗，墓园内保持肃穆。
四、预算参考（人均）
交通：永宁-腾冲往返约2000-3000元；住宿：500-800元/晚；门票及体验：约800元；餐饮：每日100-150元。建议预留5000-7000元享受深度体验。